g bialka

Kalori nie liczę ale sądze że ogółem ponad 2500 kcal 100 g białka 500 węgla 8g-10g tłuszczu siłownia 2 x w tygodniu po 1 h i rowerek w sobotę min 100 km KRYMO

[...] mam teraz zastoj , zero przyrostow, waga stoi, brak porannej pompy {{:-( . Potrzebne sa jakies badania? jak tak to jakie, napiszcie prosze? Czuje sie po prostu jakbym nie byl na bombie po prostu. Dieta: 2,5-3 g bialka, 5g wegli, ok 1g tluszczy. Dodam ze to 3 cykl z rzedu z urzyciem susty, moze powinienem wziasc cypka albo enan dla odmiany?

Ankieta przeciez jest :) Używam DPV i pokazuje, iż jest 207 g białka. Czyli te chlebusie wrzucic do sniadania/obiadu? Co w takim razie jesc w szkole, sam ser? Bo nie dostalem odpowiedzi na co moge zamienic oprocz twarogu i ryb :P Ale dziekuje za odpowiedz edit: co do wegli, jestem typowo endo wiec chcialem bardziej strzelic low carb ;) Zmieniony [...]

4 dzień (wtorek) : Trening piłkarski 1,5 h + brzuchy w domu (ABS II ) Dzisiejsze btw po mojej myśli i kcal się zgadzają , chociaż bym dołożył pare g białka a odjął troche tłuszczy :) Polecam gotowane warzywa - miód,cud i nie wiem jeszcze jak to nazwać :P Jak by ktoś chciał przepis na nuggetsy to tu ma link : NUGGETSY :) WARZYWA+KURCZAK => [...]

http://www.niam.pl/produkty/produkt/2202-mleko_2 policz ile dostarczasz laktozy w 2,5l mleka ............. prócz tych 32 g białka dochodzi własnie ona Wenzon poczytaj jeśli mówimy już o białku z chelba Mleko jest przyswajalne tylko nalezy zachować umiar jak ze wszytskim patrz wyżej.

wylicz dokladnie bilans. na zbilansowanej redukcji daj: 2,5 g bialka 2g węgli reszta tluszcz karnityny nawet nie kupuj. to nie jest spalacz

Obliczałem starym kalkulatorem 2.0 więc tak masz 174 g białka, tłuszczy masz 72-zwiększ je , a węgli 340g. Kcal 2630 Zwiększ tłuszcze i będzie dobrze na początek

Zakładasz 2 g białka ,1g tluszczy reszta wegle . Zjadasz zbilansowane posiłki . Korzystasz z linków jw Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-04-15 23:08:35

Zmniejszyłem ilość płatków, dorzuciłem rodzynek, owoce miedzy posilkami. Ale teraz znowu mała kaloryczność dzienna :) Bo tylko 200 od zerowej, ale na początek może wystarczy, wyszło mi ponad około 2,5 g białka na kg masy ciała /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7852c5dd0690468fb1f9d78c21d0b761.png

moze i jest w stanie wiecej, ale po co ? nikt z was nie jada 300 g bialka dziennie, zeby takie porcje ladowac

Zgoda ale tutaj rozmawiamy na temat posilku spozywanego bezposrednio po zakonczeniu cwiczen. Oczywiscie godzine pozniej spozywamy normalny poisilek potreningowy, uwzgledniajac w nim obok zlozownych wegli rowniez 40-50 g bialka. A great flame follows a little spark

wrzuć ok 3000kcal 2,5 g białka tłuszczy ok 1g reezta ww

[...] je sobie załatwiles. rozumiem ze rechabilitacje miales ? hmm w takim razie chyba jedynie pozostaje basen i dieta ale nie tłuszczowa tylko "zwykła" okolo 2,2 g bialka na kg, 0,7-1g tłuszczu zapotrzebowanie minus 500 kcal i reszta kalori do tej liczby to ww. mam nadzieje ze zrozumiale to wyjasnilem a jesli nie to postaram sie jutro [...]

może najpierw zrobić dietę na: do 100g tłuszczu 150 g białka do 200g węglowodanów i tak przez 2 miesiące a w 3 miesiącu zrobić low carb ???

sory za wykopanie tematuk,ale akurat jem sobe bezy na 100g bez : 2,6 g białka ~!!!! 95,7 węgli!! 0,08 tłuszczu skład : cukier+ białko jaj+ syrop glukozowy (+esencja waniliowa)=za***iscie dobry smak _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::... Zmieniony przez - ****master w dniu [...]

pijesz białko, a nie wiesz jak je przygotowac? najpierw sie dowiedz po co się cos stosuje i jak a pozniej kupuj, co do diety to podaj btw na kg masy ciała przeczytaj tez 10 wskazówek, bo moze sie przydac śniadanie o 10:00 50g owsianki górskiej 20g orzechów włoskich 20g rodzynek jaja 13:00 obiad: ryba, ryż, warzywo, 20g orzechów włoskich 15:00 [...]

mi z wzorów wyszło 190 g białka, 580 wegli, 84 tłuszczy a dziennikiem 184, 390, 118, nie będzie za mało węgli ?

Zapomniałem też dopisać ze doczytałem w Google że osoba która się odchudza powinna jesc od 1.5 do 2 g białka

BRYLU !!masz Wp*****LAC Wp*****LAC Wp*****LAC wh** ile sie da,z twojim wzrostem i waga to niewazne czy zjesz iles tam g.bialka czy weg.na na 1 kilo masy to jest wszystko ci niepotrzebne ,bo jak bedziesz duzo wp*****lal to itak bedziesz tyl wp*****laj wh** co sie da ,na poczatek wiec proponuje JESC WSZYSTKo!!co do mety to sadze ze dopiero zaczynasz [...]

To jaki trening (w warunkach domowych) pozwoli mi na spalanie tłuszczu? A jak z dietą? Moja dieta będzie taka, że obniżę sobie białko, to nieuniknione. A węglowodany też- bo redukcja. Będę jadł około 50-60 g białka. W takiej sytuacji chyba lepiej będzie nie ćwiczyć? Tyle się pocieszam, że za miesiąc może coś się zmieni i wrócę do treningów i [...]